سونای خشک

ساختار سونای خشک

معمولا سونای خشک را به صورت اتاقکی طراحی می کنند که دیواره های آن از جنس چوب می باشد. چوب استفاده شده در این نوع سونا معمولا از نوع چوب ترموود است. ضخامت در نظر گرفته شده برای این نوع چوب ها معمولا بین 18 تا 22 میلی متر متغیر می باشد.

برای به وجود آوردن گرما در سونای خشک از اجاق های مخصوصی استفاده می کنند. این اجاق ها در دو نوع برقی یا گازی موجود می باشند.

برای این که حرارت به صورت مناسب تری در اتاقک پخش شود بر روی اجاق ها از سنگ استفاده می کنند. دمای در نظر گرفته شده برای این اتاقک ها بین 80 تا 130 درجه سانتی گراد متغیر می باشد. رطوبت معمولا به میزان 5 درصد می باشد. معمولا برای کنترل دما در سونای خشک از نوعی ترموستات استفاده می کنند که با فرمان به مشعل ها آن ها را روشن و خاموش می کند تا از این طریق حرارت کنترل شود.

برای مطبوع بودن هوای سونا می توان از انواع اسانس ها که معمولا نعنا یا اکالیپتوس است استفاده کرد. چرا که این نوع اسانس ها علاوه بر خوشبو کردن محیط به باز شدن راه های تنفسی نیز کمک می کنند.

فواید استفاده از سونای خشک

امروزه استفاده از سونای خشک و سونا بخار را بیشتر از هر زمان دیگری می توان مشاهده کرد.  این گسترش موارد استفاده به دلیل فواید بی نظیر آن می باشد. استفاده از سونای خشک در حدی افزایش یافته است. که امروزه استفاده از آن را در استخر های خانگی هم می توان مشاهده کرد. در ادامه به برخی از فواید مهم این نوع سونا خواهیم پرداخت.

1_ بهبود عملکرد قلب و عروق: با توجه به این که یکی از دلایل مهم بیماری های قلبی و عروقی به استرس برمی گردد. می توان گفت رفع این عامل خطرناک می تواند در بهبود عملکرد قلب موثر باشد.

استفاده از سونای خشک می تواند به تولید هورمون اندورفین کمک کرده و از این طریق استرس شما را کاهش دهد. هم چنین گرمای موجود در محیط سونا باعث شل شدن عضلات شده و گردش خون را بهبود می بخشد. که همین موضوع می تواند در بهبود عملکرد قلب تاثیر مستقیمی داشته باشد.

2_ دفع سموم از بدن: گرمای بالایی که در محیط سونای خشک وجود دارد. باعث می شود که، دمای بدن از میزان عادی خود افزایش یابد. این افزایش دما باعث افزایش گردش خون شده و باعث می شود سیستم عصبی شروع به فعالیت کرده و پیام هایی را به غدد عرق ارسال نماید.

میزان تحریک پذیری

هر چه میزان تحریک پذیری این غده ها بیشتر باشد میزان تعریق هم بیشتر خواهد بود. تعریق بالا می تواند سمومی مانند سرب، نیکل، جیوه، روی و انواع مواد شیمیایی مضر را از بدن دفع کرده و در سلامتی بدن نقش موثری داشته باشد.

3_ داشتن خواب آرام: با توجه به کاهش استرسی که در سونای خشک اتفاق می افتد و همچنین میزان اندورفین تولید شده در بدن افزایش می یابد. می توان گفت که، بعد از استفاده از این نوع سونا می توان خواب آرامی را تجربه کرد.

4_ پاکسازی پوست: پاکسازی پوست یکی از مهم ترین نکات در بحث زیبایی می باشد. هنگامی که پوست شروع به تعریق می نماید، سلول های مرده از روی پوست جدا شده و پوست تمیز جایگزین آن می شود. در واقع این عمل باعث می شود که خون با جریان بهتری وارد پوست شود . این طریق می توان پوستی نرم و بدون آلودگی را تجربه کرد.

5_ سوزاندن کالری: این موضوع یکی از موارد مهم از فواید سونای خشک به شمار می آید.  معمولا ورزشکاران حرفه ای از آن استفاده می کنند. در واقع استفاده از این نوع سونا در هر جلسه می تواند 500 گرم کالری را از بین ببرد. البته ذکر این نکته ضروری است که استفاده از سونا به عنوان یک روش لاغری می تواند عوارضی را داشته باشد.

6_ تقویت سیستم ایمنی بدن: همان طور که می دانید تقویت سیستم ایمنی بدن به عهده گلبول های سفید می باشد. استفاده از سونا می تواند در تقویت گلبول های سفید و در نهایت تقویت سیستم ایمنی بدن موثر باشد.

ممنوعیت های استفاده از سونا

نوع عملکردی که سونای خشک دارد گاهی محدودیت هایی را در استفاده از آن به وجود می آورد. این محدودیت ها و یا به عبارت دیگر ممنوعیت ها در رابطه با افرادی است که معمولا از بیماری خاصی رنج می برند. برای مثال افرادی که دارای انفارکتوس میوکارد یا همان تنگی دریچه آئورت می باشند. نباید از این نوع سونا استفاده کنند چرا که احتمال سکته های قلبی برای چنین افرادی بالا می باشد.

بیماری های دیگری مانند فشار خون بالا، سرطان، عفونت های شدید ریوی و آنفولانزای حاد از جمله بیماری هایی هستند. که محدودیت استفاده از سونای خشک را به وجود می آورند. علاوه بر این موارد افرادی که دچار بیماری های پوستی می باشند. باید به طور جدی از رفتن به سونای خشک خودداری نمایند.

مضرات استفاده 

اولین و مهم ترین قسمتی که استفاده از سونای خشک می تواند بر روی آن اثر منفی داشته باشد پوست می باشد. با توجه به این که دمای موجود در این نوع سونا بالا می باشد. استفاده بیش از اندازه از آن می تواند باعث پوسته پوسته شدن و یا سوختگی در پوست شود. بنابراین بهتر است قبل از استفاده از سونا نوع پوست خود را شناخته و متناسب با آن مدت زمان ماندن در سونا را تخمین بزنید تا دچار مشکلات پوستی نشوید.

همچنین با توجه به دمای بالایی که در محیط سونای خشک وجود دارد استفاده مکرر و پیاپی از آن می تواند باعث شل شدن پوست شده و چروک هایی را بر روی پوست شما به وجود آورد. بنابراین در هنگام استفاده از سونا به پوست خود توجه ویژه ای نمایید. افرادی که پوست چرب دارند بهتر است در استفاده از این نوع سونا احتیاط بیشتری داشته باشند. به غیر از مواردی که بیان شد استفاده از سونای خشک نمی تواند عوارض جدی را برای افراد داشته باشد. و فقط توجه به محدودیت ها می تواند از بروز عوارض جدی جلوگیری کند.

استفاده از انواع سونا به دلیل کاربرد هایی که دارد در حال افزایش می باشد. یکی از این انواع سونا، سونای خشک می باشد که دارای ویژگی هایی می باشد که در به دست آوردن سلامتی می توانند نقش موثری داشته باشند. برای این که بتوانید به درستی از این نوع سونا استفاده کنید باید از ویژگی های آن اطلاعات کاملی داشته باشید تا دچار عوارض آن نشوید.