در چندسال اخیر استفاده از جکوزی آب سرد بسیار رواج پیدا کرده است و فواید بسیاری دارد. دمای آب جکوزی معولا کمتر از 15 درجه سانتی گراد است که بسته به کاربرد درجه آن به کمتر یا بیشتر تغییر میکند.
5 مورد از فواید جکوزی آب سرد
اگر قصد دارید جکوزی سرد را امتحان کنید، ممکن است از خود بپرسید فواید آن چیست و آیا ارزش دارد بدن خود را در معرض سرمای شدید قرار دهید.
باید بگوییم که استفاده از جکوزی سرد فوایدزیادی دارد، به ویژه برای افرادی که ورزش می کنند یا ورزشکارانی که می خواهند در مسابقات شرکت کنند.
-
جکوزی آب سرد برای ورزشکاران
ورزشکاران معمولا بعد از یک هفته تمرینی به سراغ جکوزی آب سرد میروند. جکوزی آب سرد برای کسانی که ورزش می کنند مفید است.
10 تا 15 دقیقه ریلکس کردن در آب بسیار سرد (50 تا 59 درجه فارنهایت) پس از یک جلسه ورزش یا مسابقه شدید، به کاهش درد و درد عضلانی کمک می کند.
-
کمک به سیستم عصبی مرکزی
جکوزی سرد می‌تواند به سیستم عصبی مرکزی شما کمک کند و در نتیجه باعث می‌شود احساس خستگی کمتر و آرامش بیشتری داشته باشید.
-
کاهش دمای بدن
کاهش دمای بدن پس از ورزش به کاهش میزان التهاب و به بهبود سریعتر عضلات گرفته شده کمک می کند.
-
افزایش گردش خون در بدن
جکوزی سرد باعث گردش خون سریعتر در بدن می شود که در کمرنگ شدن رگ های واریس هم موثر است.
-
اثر گذاری مثبت روی پوست
آب سرد برای شفافیت پوست تاثیر فوق العاده ای میگذارد. منافذ باز پوست را جمع میکند و چربی پوست را کنترل می کند.
عوارض و خطرات جکوزی آب سرد
قابل توجه ترین عارضه جانبی جکوزی سرد این است که وقتی بدن خود را در آب سرد فرو می برید، احساس سرما می کنید. اما فراتر از این عارضه جانبی سطحی، خطرات دیگری نیز وجود دارد که باید در نظر گرفت.
جکوزی سرد برای افرادی که بیماری قلبی عروقی یا فشار خون بالا دارند ممنوع است.
کاهش دمای بدن عروق خونی را منقبض می کند و جریان خون را در بدن کند می کند. این می تواند خطرناک باشد کاهش جریان خون شما را در معرض خطر ایست قلبی یا سکته مغزی قرار می دهد.
افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و نوع 2 نیز باید مراقب حمام های یخ باشند و به مدت طولانی در آب سرد قرار نگیرند زیرا تغییرات دمای بدن برای این دسته افزاد خطرناک است.
نکاتی برای استفاده از جکوزی سرد
دمای آب جکوزی
دمای جکوزی سرد باید تقریباً 10 تا 15 درجه سانتیگراد یا 50 تا 59 درجه فارنهایت باشد.
زمان در جکوزی سرد
صرف زمان زیاد در حمام یخ می تواند عواقب نامطلوبی داشته باشد. به همین دلیل باید زمان خود را به بیش از 10 تا 15 دقیقه محدود کنید.
به طور کلی توصیه می شود تمام بدن خود را در جکوزی غوطه ور کنید تا بهترین اثر انقباض رگ های خونی را به دست آورید.
با این حال، برای شروع ابتدا پاها و ساق پاهای خود را در معرض دید قرار دهید سپس کم کم بدن خود را در آب ببرید.
نظر خود را با ما در میان بگذارید!